1.将半个木瓜去皮、去籽，切小块。
2.将切成小块的木瓜洗净。
3.切好的木瓜放入搅拌机里搅拌。
4.再根据自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可。
5.搅拌机1档大约30s，再换2挡搅拌10s即可。二、南瓜浓汤
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素c和钙、磷等成分。其营养非常丰富。瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中对人体的有益成分有多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等。
材料南瓜泥、洋葱、小麦面粉、芹菜、胡萝卜、面包、黄油、水、淡奶油。
