春天给自己提供一条瘦身思路

让我们这样做锻炼之前，在头脑中将运动的全过程想象一遍，也就是在脑海里模拟一遍即将开始的动作。

b安静的大脑多出60%的效果

虽然我们不是运动员，但我们也有最佳运动状态。研究显示，当我们处于最佳运动状态时，大脑的神经活动比平常要少而专注。脑电图监测表明，此时我们的注意力只集中在视觉和相关运动等很小的区域上，其他的神经网络区域几乎没有活动。最让人惊喜的是如此“安静的大脑”却可以令我们获得多出60%的运动效果。

让我们这样做集中精神，只关注动作本身。

如果一时进入不了状态，可以对自己进行“运动催眠”。比如跑步时专注于步伐。击球时默数击球的次数。游泳时感受泳池转弯处双脚蹬踏池壁的感觉。让自己慢慢进入专心运动的状态。