原则7吃有益的食物
有意识地进食对你身体有好处的食物。每个人的体质不一样，所以这个很难说要吃什么。如果你缺铁贫血，就多吃一些补血的食物，如果湿气重，就多吃祛湿的。
多吃的意思是在你的规范饮食里多吃，而不是刻意的额外的去多吃多摄取热量。多吃也不是让你拼命的吃，而是持续的少量的有计划的去改善体质。
原则8选择性的意识
在你没有选择要吃什么的时候你可以不用太挑剔食物，只要不是过量就可以了。当有选择的时候，则要选择对你身体更有好处的食物。
举个例子，当你面前有炸鸡和烤鸡的时候，你要选择烤鸡。有水煮鸡蛋和炒鸡蛋的时候，你要选择水煮鸡蛋。有新鲜热辣的芝麻糊和工业加工过的饼干时，你要选择芝麻糊。
