低GI饮食稳定血糖又瘦身

搭配关东煮的香菇与高丽菜卷增添纤维质与维生素，饭后再来份小蕃茄，增加低gi威力。

3.晚餐416卡（白饭2/3碗+西芹腰果炒鸡丁+烫秋葵6根+海带芽汤）

晚餐为自助餐菜色，高gi的白饭搭配低gi的秋葵与海带芽汤，西芹腰果炒鸡丁补充蛋白质，可替换为烤棒腿或清蒸鱼+1份炒青菜。