冬季是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。
制作方法取一根5cm长的何首乌，切碎。将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。
营养此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老。另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。
第2款楮实子丁香粥特点芳香浓郁，入口甘绵。
制作方法取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化。取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥。
煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内。加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。
营养楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体。女性食后可美化肌肤。小孩食后可增强视力，并有利尿作用。
