加餐四原则多吃不胖

许多人餐后都喜欢吃一些东东，可是又怕长胖，怎么办?介绍你加餐四原则让你多吃不胖。

有些人为了减肥连正餐都不敢多吃，别提加餐了，可是也有些人除了一日三餐，总想再吃点什么。

据美国有线电视新闻网报道，美国康涅狄格州耶鲁预防研究中心、医学大卫。凯特兹指出，很多证据表明，适当加餐，不但能填补营养空白，减少正餐的饭量，还能降低体内胰岛素的使用，从而降低发展为糖尿病的风险。加餐健康与否，关键在于吃什么和怎么吃。

原则一一把干果或坚果提高精力

当人们精力不够时，很多人都会喝上一杯咖啡或茶提提神，并且想吃点什么。健康而且有助提高精力的加餐方法是，吃一些碳水化合物或者低脂蛋白质食物。

碳水化合物很容易提供身体需要的热量，而蛋白质能提高脑部多巴胺的水平，因此提高大脑的灵敏性。有益健康的选择包括，一把干果（葡萄干、香蕉干等）或坚果（核桃、榛子等），煮鸡蛋和全麦饼干等。