3.饼干
mm们总爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量。
不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。
威化饼中的奶油脂肪含量十分高，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。
忌廉夹心饼糖份及脂肪量高，而且人工色素含量高，多吃并不健康。大家在选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干，另外也要多喝水以免上火。
4.含糖饮料
可乐、蔬果汁、运动饮料等含糖饮料你是否每天都在喝?是的话可要小心了。
因为过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高，从而加大肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率。
喝饮料并不能够为身体补充水分，建议你每天喝足2000cc的白开水，让身体排毒功能更顺畅。
