减肥食谱七天吃出好身材

点心苹果1个，高纤饼干2片

晚餐梨1个，蔬菜炖牛肉运动深蹲练习，4组，12个/组。倒蹬机练习，4组，12个/组。有氧30分钟

第七天饮食+运动

早餐谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯

点心葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯

午餐素水饺10—20个，苹果1个

点心鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒

晚餐意大利面1/2碗运动去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班。这套七日减肥食谱能够提供多样化并且适量的营养素，既健康又营养。