减脂不节食3天大容量低卡路里晚餐

第30天鳕鱼迷迭香粥+豆类

352卡路里

3盎司鳕鱼。1茶匙切碎的新鲜香菜少许盐、胡椒。1/4杯干粥。半杯牛奶。1汤匙松仁。1/2茶匙迷迭香。1/2杯煮熟青豆

将鳕鱼用调味料调味，蒸8分钟，用牛奶煮粥，加入松果和迷迭香，配以青豆。迷迭香的鼠尾草酸似乎有助于减少体重增加。