健身运动5招彻底摆脱虎腰熊背

3.放下右手同时立刻回到蹲坐式。

4.重复练习2至16次，换手重复练习。

头顶上举式

soso部位双肩，上背部

1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃。

2.保持手臂向外侧伸展，与肩同高，然后慢慢弯曲左右手，使手臂弯曲成90度，掌心向前。犹如门柱式。

3.迅速上举双手，双手向天花板方向用力伸展。

4.慢慢放下双手，回到初始位置。

5.重复练习2至16次。