你是否会纳闷，在你准备运动的时候，总会被一些事情打乱计划。譬如妈妈顺道过来看你。朋友临时来约饭局。加班的时间总是不可控制……我们不会教你为了运动，拒绝亲情、友情、老板，但如果你总是有这样那样的情况出现，导致你的运动计划一再耽搁，真正的问题可能出在你自己身上，帮助你调整自己的运动计划，讲运动好习惯进行到底。
巧妙利用生活方式
有计划性地做事才能更有效地完成，运动也一样。制定运动计划很重要，但更重要的是正确地制定运动计划。一个好的运动计划应该遵循这一原则——你所制定的计划应该适应你的生活方式。例如，如果你的工作时间没有规律，那么就不应该选择时间固定的课程，你可以利用那些穿插在你生活中的运动机会如走路上下班或在午餐时间走出办公室去户外步行。
制订一周时间表
为了更好地管理时间，为一周内计划要做的运动制定一张时间表。制定时间表的时候注意可行性原则，时间表上的安排应该是切实可行、力所能及的，如果你一直缺乏运动，一下子为自己安排每天运动一个小时，光是这张计划表就足够足以吓退你的运动热情。最开始保证每天至少运动20分钟就行，哪怕只是在小区附近快走。
