薯类平均一天一个薯类是维生素c及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
主食这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，不吃主食可以减肥吗？适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖，更重要的是脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则脂肪不能分解。
减肥者应限制脂肪和糖类食品的摄入量，适当增加绿叶蔬菜的摄取量，使摄入的总热量低于消耗量，吃什么蔬菜可以减肥？制订合理的体力劳动和体育锻炼强度，并保证明施。使体重下降每月控制在0。5～1。0公斤，逐渐接近理想体重。
最合理的减肥方法，肥胖种类不同，减肥应区别对待
无明显病因可循的肥胖称为单纯性肥胖，单纯性肥胖的原因你知道吗？在我国单纯性肥胖占肥胖者的绝大多数。对此，饮食治疗和运动疗法是主要的治疗方法，效果不理想者可以在医生指导下，短时间内选用抑制食欲或增强代谢的药物治疗。
最合理的减肥方法，根据自身情况，确定合理目标
