懒MM轻松减肥的八大饮食绝招

绝招1先吃蔬菜

用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

绝招2选糙米当主食

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。

建议将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据

绝招3用水果代替甜食

建议大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。

绝招4利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

建议在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。