懒人有懒法六招消灭脂肪

把伸展运动改在运动之后，则能起到舒展肌肉、减轻疲劳感的效果。

让自己喘口气多6%的代谢率

多6%的代谢率让自己喘口气

一鼓作气不断运动已经被证明并不会增加热量的消耗，甚至对肌力和肌耐力的锻炼也没有任何好处。

美国肯萨斯大学的研究显示，锻炼肌力的运动，每个动作以20-30秒的慢速度，配合呼吸逐一完成，对肌肉的作用最佳。而在每个动作之间休息3分钟，给身体足够的休息时间，不仅能够让自己更轻松愉快地达到运动效果，还能保持多6%的高代谢率。