1230是否已经饿了?
同事们都吃完午餐陆续返回了。看到他们心满意足的样子，你又有了进食的欲望。不要怪自己是只小馋猫，要怪只能怪ghrelin，你体内的这种饥饿荷尔蒙的含量又回升。不要再拒绝倾听身体的指示，赶快去吃顿营养均衡的午餐吧，若此时再敷衍了事，等会儿又会给自己提供胡吃海塞的借口。
1240身体准备好进食
一想到食物就会加速唾液的分泌，你的身体此时完全做好了进食的准备。现在，你最好赶紧行动吧在走往餐厅的路上，仔细想好你要点的食物，蔬菜，少量肉类，尽量不要点油炸的食物，这样，当你到了餐厅，任凭服务生的花言巧语，你也不会被某种特殊食物所诱惑。
1254午餐迅速被端上
你要的健康午餐被端上来了。大快朵颐前请先定好今天的进食目标饿“一”饱“七”。就是只吃七分饱，留一分饥饿感。这样才不会在下午因进食过量而昏昏入睡。
