930真正吃饱了
刚刚坐在办公桌旁，你就开始昏昏欲睡，这是你吃得太饱了的信号，这种饱食感要在吃下第一口食物20到30分钟后才会出现，只有到了这个时候你才幡然反悟，该死的我又吃多了。明天吃早饭时，请放慢速度，这样你才能及时发觉自己已经吃饱了。
931-1215开始工作
肠胃开始消化，体内的饥饿荷尔蒙水平含量迅速下降。食物在消化道内消化，刺激肠胃释放出会使你产生饱腹感的荷尔蒙，这样会使你的大脑将注意力转移到工作上来，而不是吃东西，你终于可以静下心来工作了。
1216午餐铃响
午餐时间到了，你听到同事们在叫你吃午餐去，你摸摸肚子，想想早上吃的那个巨大的面包圈，好像还没有完全消化，于是你决定将午餐时间推迟一小时，让你的胃缓一缓。
