美国斯坦福大学医学研究中心的科学家们曾通过研究证明，正确的睡眠方式能够预防机体组织遭到癌症的侵袭，而对于那些已经患上癌症的人来说，有规律地进行睡眠与不眠的交替可以缓解病情并增强治疗效果。
12点前睡觉有医学依据
深夜12点前睡觉的提醒，在中医看来有一定道理。古人睡眠养生法中有“子午觉”一说。子午觉即每天于子时一大睡、午时一小睡。子时是晚上11点到凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱。经常熬夜的人，由于错过了最佳的睡眠时间，就会出现一些健康问题。
中医认为，正常的睡眠能保证人体气血的正常运行，脏腑功能的协调。关于气血的运行，不同的时间会流动到不同的脏腑经络。
一般而言，早晨7-9点，气血流注到胃。9-11点，流到脾。11-13点，流到小肠。15-17点，流到膀胱。17-19点，流到肾。19-21点，流到心包。21-23点，流到三焦。23-1点，流到胆。1-3点，流到肝。3-5点，流到肺。5-7点，流到大肠。从气血运行的时间规律看，21-23点和23—03点是睡眠的两个关键阶段。21-23点三焦经最旺，而三焦通百脉，21-03点是养护肝胆最佳时间。
中医肿瘤科李忠现代医学认为，睡眠与不眠之间的循环周期会对某些荷尔蒙（激素）的分泌标准产生影响，而人体组织中的各项生命活动都受到特定荷尔蒙（激素）指数的调控。
