手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。
健美手臂
步骤1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体。
步骤2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做。
步骤3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。
击退肚腩
步骤1先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置。
步骤2运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右。
步骤3尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。
