排水排毒瑜伽塑造你优美线条

紧实臀部

步骤1立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳。

步骤2做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒。

步骤3最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5～10秒。

纤细大腿

步骤1先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步。步骤2左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面。

步骤3将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5～10秒，然后换另一边再重复整套动作。