（3）绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。
（4）忌喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。
（5）口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。
（6）烹调方法，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油，必须按计划中规定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。
（7）增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。
（8）用餐采用分食方法较好，以便正确控制份量。可任意选择的食品清茶、淡咖啡（不加糖、奶精）、柠檬、泡菜、酸黄瓜、辣椒、胡椒、五香粉、醋。禁忌食品严格限制糖果、酒类、饮料、甜点、罐头制品、蜜饯食品等零食。最后，应强调减肥者一定要配合适量体育运动，减重期应照常工作及劳动，不要休息。
