使用计步器有助于减肥
美国研究人员发现在计步器的协助下，使用者会走更多的路，进而有助于减肥，其中8项研究中的志愿者的体重都有所减轻，平均每人每周体重减少0.05公斤左右。
你可以买一个计步器，挂在身上，就可记录每天行走的步数，然后设定一个目标，如每天1万步、5万步或者10万步，每天完成目标再睡觉，有助于减肥，同时也有助于改善睡眠质量。
面对镜子进行减肥运动容易失掉减肥信心
面对镜子运动的人，一直看到自己的不足，会感到运动没有效果，更容易失去信心，更容易感到疲倦，容易退出运动，运动后内心不容易平静，即使身材较苗条的人也容易有这种情况。没有面对镜子运动的人，比较积极，明显有活力，运动后，心态比较平静。进行运动时，尽量不要面对镜子，否则会影响心理，进而影响减肥效果。
运动时想象你的身材目标，能让你持续坚持下去，有利于你最终实现目标，请参考本节第一部分“设定清晰的身材目标”。
