早餐吃鸡蛋有助于减肥
研究发现吃鸡蛋等高蛋白食物有助于消耗身体脂肪，同时减少饥饿的感觉，从而减少食物摄入，最终降低体重。
早餐吃鸡蛋有助于减少午餐的摄入，而且早餐吃鸡蛋有助于减少全天的总热量摄入。
鸡蛋含有丰富的蛋白质，会使人维持较长时间不用吃东西，有助于减少早餐和零食摄入，甚至减少午餐的摄入，从而帮助控制体重。鸡蛋中的各种营养元素和矿物质也有助于控制体重，特别是鸡蛋中含有较多的钙也有助于减肥。
每天吃鸡蛋，会导致营养过剩和胆固醇过多，可能引发多种疾病，建议两天吃一个鸡蛋，一方面补充足够的营养，增强减肥效果，另一方面，可以避免鸡蛋的负面作用。
适当补充乳制品有助于减肥
乳制品中的钙三醇能够促进脂肪分解，并为肌肉合成提供能量，促进肌肉的合成。乳制品含有丰富的氨基酸，特别是亮氨酸，能够促进能量从脂肪组织重新分配到骨骼肌肉中。多补充乳制品有助于控制体重。
研究发现每天喝一杯牛奶或食用其他乳制品，能够使腹部减少1.3厘米，体重下降约1公斤。
