少量补充鱼油并且经常运动有助于降低体重
鱼油对体重减轻有一定作用。但单纯服用鱼油而缺乏运动对减肥没有帮助。
补充鱼油或欧米伽-3脂肪酸加上运动，有助于降低有害胆固醇水平，提高有益胆固醇水平，减少身体脂肪，稳定血压，改善血管功能，加速人体能量消耗，帮助人们减肥。
鱼油是鱼的提取物，主要含有欧米伽-3不饱和脂肪酸，这是人体所需的重要营养物质，适当食用对健康有益，经常吃鱼的人没有必要额外补充鱼油或欧米伽-3脂肪酸，过量摄入鱼油或欧米伽-3不饱和脂肪酸反而会损害健康，较少吃鱼的人补充鱼油或欧米伽-3脂肪酸请根据产品说明或医师指导适当摄取。最好优先选择天然鱼类，长期服用某种药品或提取物可能产生负面作用。
吃饭细嚼慢咽有助于减肥
日本一项研究发现吃饭速度慢的人平均体重指数为21.6，吃饭速度中等的人平均体重指数为22.4，吃饭速度快的人平均体重指数为23.5，可见，吃饭速度越快，平均体重指数越高，越容易导致肥胖。
