桥式瑜伽瘦腿又瘦腰

步骤2

缓缓地把腰斜向右前方，再斜向左前方，以画「∞」的方式扭动。务必固定胸部以上的部位，彻底感受腰围扭转程度。

步骤3

将双手平举放在肩上，加大「∞」扭转弧度。以手触肩也是方便固定。

步骤4

双脚并拢站立，左手弯曲90度平贴墙面，右手叉腰做预备动作。