单纯的节食减肥还会造成身体免疫力降低，人会感到疲倦、虚弱和易怒。其实节食只会造成人体失去更多的水分和肌肉组织，减掉的并不是脂肪。
青春期的脂肪发育很不稳定，因此不应盲目减肥。脂肪对少女的身体健康是有益的。分布于皮下的脂肪有缓冲机械性压力的作用，可以减少骨骼肌肉的损伤。保持体温的恒定。还可以填骨骼肌肉间的凹陷部分，使机体丰满匀称，皮肤润泽细腻，对少女保持优美的体形起着不可忽视的作用。另外，脂肪还是少女性成熟的重要物质之一。美国哈佛大学爱里希特指出少女有无月经初潮和月经是否正常，主要决定于体内脂肪的含量。当少女体内脂肪少于标准体重的17%时，就会影响性成熟，以致月经初潮延迟或停经。
其实控制体重最重要的是要建立良好的生活方式，采用科学的健身锻炼和饮食。生命在于运动，适量的运动加上科学的饮食搭配才是正确的减肥方法。人的机体里有70兆的细胞，细胞需要足够的营养，细胞有活力，生命才能有活力，细胞的新陈代谢是需要从食物中摄取糖、蛋白质、脂肪、常量元素和微量元素，以及各种酶维持和调节的，特别是女性卵巢的功能更需要脂肪性物质来支持。少女时期的盲目过度减肥所带来的不良后果很可能会造成终生的遗憾。所以说，健康是人生的第一要素，拥有一个健康的身体才能成就一生的幸福。
