每当气候渐渐炎热.就是掀起减肥风潮的时刻了～近来最热门的减肥法莫过于新闻报导里能让某研究生轻轻松松在6周内瘦了12公斤的“超商豆浆减肥”了。用这个方法瘦身有什么要留意的呢?现在我们就来看看呗～
超商豆浆减肥食谱早餐无糖高纤豆浆450cc+茶叶蛋一颗+一份低糖水果或生菜沙拉午餐不限制.只要热量控制在600大卡内皆可.晚餐无糖高纤豆浆450cc+一份低糖水果或生菜沙拉注意事项须每日摄取2,000cc白开水以及运动30分钟。
超商豆浆减重食谱适合平时饮食属于外食族的人，主要方法是以藉由超商食品包装上热量标示，来控制每日摄取总量，不过在减重前应先了解自己的代谢状况，斟酌减重速度。
一般而言，想减重者的女性每日热量摄取标准应订在体重的15~20倍左右，男性为体重的20~25倍左右，最低限制每日至少仍需摄取1,000大卡维持基本代谢。
此外，尽量提高蛋白质与纤维素的补充，并降低糖份及油份的摄取，每日摄取2,000cc以上的水分与运动，帮助体内代谢.无糖高纤豆浆有高蛋白、高纤及低热量的特性，可避免肌肉与骨质因减肥而流失，为了帮助消化吸收，建议一口一口慢慢喝，此外，以无糖高纤豆浆来取代早晚正餐的方法，并不是人人都适合哦～
