2橙色（腹轮）训练
腹轮与橙色有关。瑜伽理论认为,腹轮的疏通有益于平衡我们的身体状况。身体位置肚脐以下的下腹部。涉及器官卵巢、肾脏、膀胱泌尿系统、盲肠、结肠、骨盆、尾椎等。
练习步骤
1体位弓箭手式。坐于地面,右腿伸直,左腿弯屈,右手握左脚,把左脚拉向右耳,左手向前握右脚,目视前方,保持5个呼吸的时间后左右交换。
2冥想基本方法与根轮练习相同,想象腹轮部位有一个新鲜的甜橙,感受橙色带给你的神奇力量。
训练效果腹轮练习有促进腰部的血液流动、消除便秘、强化肠胃和肺脏功能的作用,并能紧缩臀部和小腹,非常适合久坐的电脑族,对改善女性的妇科问题也大有帮助。
3黄色（脐轮）训练
脐轮与黄色有关。身体位置太阳神经丛。涉及器官上腹部、肝、胆、中央脊柱、肾上腺、胃肠的上部、神经系统等。
