练习步骤
1体位鱼式。仰卧,两脚并拢,两肘弯屈靠地,胸抬高,头后仰顶地,反弯胸椎到最大程度,保持5个呼吸后放松还原。2冥想基本方法与根轮练习相同,想象脐轮部位有一个成熟的黄色芒果,感受黄色带给你的神奇力量。
训练效果脐轮训练能使收紧中腹、纤细腰身,此外,还可以协调肠胃功能,改善反胃、胃痛、消化不良等不适感。
4绿色（心轮）训练
心轮与绿色有关。学习爱你自己是确保拥有健康心轮的第一步。心轮位置胸部的中心。涉及器官心脏、循环系统、血液、肺脏、胸腺等。
练习步骤
1体位俯卧侧腰式。俯卧,两手重叠,下巴放在手背上,左腿弯屈,右腿伸直,右膝放到左脚心上,右脚尖靠近左侧地面,扭转腰部,保持5个呼吸的时间后左右交换。
2冥想基本方法与根轮练习相同,想象心轮部位有一个鲜嫩的绿色黄瓜,感受绿色带给你的神奇力量。
