1红色（根轮）训练
根轮对应红色。印度医学认为根轮直接影响我们生存的本能。根轮的位置脊柱的底座,身体的支撑。根轮涉及的身体器官脊柱、肾脏、腿、脚、直肠及免疫系统。
练习步骤
1体位椅子式。合掌站立,双脚并拢,呼气时两腿弯屈下蹲,脚尖踩地,脚跟离地,腰背挺直,保持平衡,目视前方。保持5个呼吸的时间后放松还原。
2冥想体位之后,以一种舒适的方式仰卧,调整呼吸,想象会阴的根轮位置,有一个鲜艳的红色樱桃,发出一圈红色的光晕和阵阵清香,让有益的能量从根轮流向中脉,直到充满全身然后深呼吸,练习即告完成。
训练效果进行根轮的训练可以放松腿部肌肉,消除水肿,并让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。
