什么方法减肥最有效

提示

双手往后延伸时记得双肩往后转，挺起胸膛，此动作几乎全身肌肉都可运动到，速度够快还能达到有氧运动的效果。

转腰下蹲

步骤1

双脚轻跳同时上半身转左，右手臂顺势向左，臀部往后蹲坐，膝盖尽量不超过脚尖。

步骤2

再次轻跳，同时上半身转向右侧，重覆同样动作。

步骤3

重复2次后换边，上半身方向以左、右、左、左，和右、左、右、右顺序做1分钟。