锻炼要点侧身，右手按地消灭肉后背
锻炼效果锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。锻炼要点将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。做操时动作要缓慢。
1分钟瘦身操锻炼要点
1.洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。
2.动作不要过急，要慢慢保持姿态只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。
3.注意保持呼吸一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。
4.想短时间达到效果，就要集中精力5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大。
