睡前纤腰放松操

腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积，睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼。

1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地

2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度

3.头部尽量后仰，保持此动作10秒

美腰小贴士

豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，joheallred，columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学专家认为纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。