微饥饿助你长寿的2大佐证

b、关于体重

按比例少吃，体重就能下降

在限制热量摄入6个月后，科学家们连续24小时观测了4组人群机体的代谢调节情况。结果显示，各组体重变化的均值为对照组减轻1.0%。限制热量组减轻10.4%。热量限制牛运动组减轻10.0%。极低热量饮食组减轻13.9%。看来挨点饿果然会使体重下降，但是科学家们也指出，少吃并不是盲目节食。在限制热量减肥前，一定要先确定一下自己维持体重的饮食热量标准，然后根据这一标准按比例科学地减少热量摄入，才能健康地减肥。

实验中的热量限制组减少饮食热量标准的25%，而热量限制+运动组则总共减少25%，两组体重都减轻了1/10左右。