如果你经常吃快餐、吃素或者出汗多，要注意了，你的身体可能已经缺锌了。缺锌容易导致味觉失常和免疫力下降，从而引发一系列的病症。为了预防缺锌，我们应该如何合理补锌呢？
上班族工作忙，常在外吃快餐，容易导致缺锌，从而引起味觉失常和免疫力下降。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。猪肉、牛肉、羊肉、家禽等，还有蛋类、奶制品等食物中的锌元素含量也较多，且也容易被人体吸收，缺锌的人应该多吃。
●缺锌的原因
一、快餐饮食让锌摄入不足。
个案一位大三女生最近发现自己不易区分酸味与苦味了，到就诊，发现酸觉和苦觉高度异常。这位大三女生在学习之余还担任家庭教师，其生活节奏十分紧张。每次授课前因无充裕时间用餐，只得吃汉堡包和炸土豆片、饮咖啡来充饥，天长日久味觉就失常了。
分析其症状是不知道吃的食物原本的味道，不管什么食物都只感觉甜味，什么食物也不吃时口中也发苦，舌头还有一股火辣的感觉。如果了解一下这种患者的饮食方式，他们几乎都有偏食，或过多地食用快餐或方便面的经历，因此被命名为“快餐综合征”。
