30.放松压力会导致身体释放皮质甾醇，它能让更多热量转化为脂肪，尤其是腹部脂肪。
31.少看电视看电视时间减半的成年人不仅每天多燃烧119卡热量，而且这样还不会改变他们的饮食。
32.脚跟站立前脚掌着地，脚后跟提起，然后再放下，可以随时随地做这个普拉提动作。
33.锻炼腹肌腹部强度锻炼，如果你认为自己只能坚持30秒，那就争取40秒。
34.每天喝几杯浓绿茶瑞士日内瓦大学的一项研究显示，绿茶含有儿茶酚多酚，这些物质也可能增进新陈代谢。
35.吃辣椒有研究显示，香料食物能临时增加新陈代谢。试着在拌菜中撒入少许红辣椒。
36.活动腿部只要坐在椅子上，就不时地做一做抬膝运动，有点像原地踏步。
37.吃鲑鱼一项研究显示，吃鲑鱼的人比吃牛肉的人瘦得多，即使是在摄入热量相同的情况下。
38.服用补剂爱荷华州立大学的一项研究显示，餐后服用谷酰胺补剂的人比服用安慰剂的人平均多燃烧20卡热量。
