6.少吃多餐营养学家发现，对大多数人来说，与摄入同样热量的一天三餐相比，少吃多餐身体消化食物所需的能量更多。
7.快步走每天快步走，走的速度要像你害怕迟到赶着开会一样走路。
8.笑口常开每天笑10到15分钟会燃烧多达50卡热量。
9.吃早餐你给身体传递一个不饿的信号，它就开始燃烧脂肪，即使在做日常活动的时候。健身专家建议早餐吃煎蛋或者麦片，外加水果。
10.定时活动设定电脑计时器，每小时的最后5分钟起身活动活动筋骨。
11.多吃纤维低碳高纤维食品消化的时间比其他食品长，饱腹感维持较长，可降低零食摄入量。建议多吃菠菜、椰菜、芦笋和菜花。
12.不怕麻烦上班期间选择更远的路去卫生间，或者故意上楼上卫生间。
13.多动一项研究显示，如果不停地动来动去，你每天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量。虽然爱动可能与性格有关，但是喜静不喜动的人可以模仿叩脚、踱步或者在椅子上动来动去。
14.尽量多穿平底鞋如果是你一名白领，一般不会穿着运动鞋上下班，但有一个折衷的办法。平时尽量多穿平底鞋，这样至少你能走得更快一些。
