习大大说年轻人别老熬夜所以各位晚安

深夜食堂

从饮食上也可以对睡眠进行调整，莲子具有补脾止泻，养心安神的功效。可在晚餐时饮用莲子熬成的粥以助眠。

原料

五常稻花香粥米、荷叶、莲子、少许冰糖

制作

1、提前把粥米浸泡30分钟。

2、荷叶放入凉水中，开火，至水变色并将荷叶味道完全煮出来。

3、捞出荷叶只留取荷叶水煮粥，把提前侵泡好的粥米放入荷叶水中。

4、开锅后放入新鲜的莲子，待粥完全熬粘稠。

5、关火放入少许冰糖。

小贴士

1、睡前将卧室的光线调的暗一点。

2、中午午休控制好时间，不要睡的过久。

3、睡前冲个澡放松一下。