睡前瑜伽
端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，至少保持1分钟。注意双脚要尽量伸直，并让前额靠近膝盖。
这个体式可以改善腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且提高消化功能。同时，还可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。
洋甘菊精油
洋甘菊精油是最温和的精油之一，相传古埃及人把洋甘菊献祭给太阳，因为洋甘菊能治热病，也有文献称因为有清凉的效果，它应当是属于月亮的。
洋甘菊精油有着很好的滋润功效，既能呵护你的皮肤和身体，也能安抚人的心绪，舒缓焦虑和紧张。在早晚洗脸的时候可滴一滴洋甘菊在水中滋润肌肤，睡前则可以滴几滴洋甘菊精油在枕畔，帮助入眠。
