一、营养搭配套餐
早大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个
午烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚玉米粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
二、芹菜二米粥
材料芹菜100克、大米100span>。克、小米100克
做法
1.将芹菜洗净，切成小段。大米、小米淘洗干净。
2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
效果芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
三、番茄豆腐豆芽汤
材料大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙
