脂肪聪明摄取法则

3、慎选食品外食避免点油炸类食品，避免添加大量糖和盐等调味料。

4、晚餐外食以蛋白质为主人在睡觉时，脂肪会不断累积，所以晚餐应以蛋白质为主，不宜吃脂肪含量极高的食品。

5、进行有氧运动每隔一天进行有氧运动1次，每次运动30分钟左右。