快来检查一下你吃菜时有下述不良习惯么？①吃存储时间过长的蔬菜。②丢掉含维生素最多的部分。③小火炒菜。④菜做好了不马上吃。⑤吃菜不喝汤。⑥先切菜后洗菜。⑦偏爱吃炒菜。⑧吃素
1。营养搭配:果蔬汁，苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁。2。能量补充:香蕉木瓜酸奶。3。美容:鲜果汁，猕猴桃、橙子、1个绿柠檬。4。食欲调节:柚子葡萄汁，半个柚子，葡萄，两匙
①、炸鸡块，引起恶心或者腹泻。②、巧克力，引起胃酸倒流。③、柑橘类果汁，扰乱消化道。④、生洋葱，可能会引起腹痛。⑤、雪糕，引起腹痛。⑥、西兰花和生包心菜，在肠道中产生气体
西红柿汁防治雀斑。黄瓜粥润泽皮肤、祛斑、减肥。柠檬冰糖汁白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。黑木耳红枣汤治疗面部黑斑
南瓜:含果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。胡萝卜:含胡萝卜素可增强抵抗力，防治呼吸道疾病。甘蓝:含维生素K1及U，能抗胃部溃疡、保护修复胃黏膜组织。菠菜:
①治皮肤病:去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病。②美容、防衰老:捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。③治高血压:每天早晨选1～2个
咸蛋黄蒸肉饼
香酥虾的做法
6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素b胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。
鱼+豆腐:增鲜补钙。猪肝+菠菜:防治贫血。3。羊肉+生姜:冬令补虚佳品。鸡肉+栗子:补血养身。鸭肉+山药:补阴养肺。瘦肉+大蒜:促进血液循环。鸡蛋
牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
日常生活，粉丝常常成为餐桌上的主角。粉丝有很多种类，不同的粉丝的吃法不同，选择适当的吃法，可以让粉丝的口感更好。
那么能量从何而来呢？我们每天都要喝水、吃饭、摄取食物，食物经过消化、吸收、代谢，即食物中的的营养素在人体燃烧，产生了热能，转化为人体生命活动中的动力—能量。
有些菜肴，如烧茄子、炒菜豆、炒苋菜、麻辣豆腐、鱼香肉丝、炒猪肝、糖醋排骨、红烧鱼、凉拌菜等，不加蒜味道就不正。
鸭蛋含有较多的维生素B2，是补充B族维生素的理想食品之一。中医认为，鸭蛋有大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤的功效。
比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。
午餐不超两碗饭中餐以不让血糖飙高为原则，淀粉类的食物不要吃太多，一般不要吃到两碗饭或两团面。
吃进肚子里的食物，如果比例和数量不合理，很可能会造成食物的“隐性浪费”，因为，人们吃东西，归根到底是为了获取对身体有益的营养成分和保健成分。
如果自身代谢有问题，吃海鲜的时候喝啤酒容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以至于出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。
要想减少生病，就要增强自身的抵抗能力，提高免疫力。那么，有什么方法可有效提高免疫力的呢？
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