*消瘦型
倾向于瘦、修长，比较典型的描述是“尺子型”。他们通常身材高挑，颈部纤长。由于超高速的新陈代谢，他们体内脂肪水平较低，但是与运动型体质相比，他们的肌肉鲜明度较弱。
*运动型
这属于最容易控制体重的体形，与之对应的典型性描述是“沙漏型”。运动型体质的人，宽肩、细腰、肌肉鲜明，这让他们比肥胖型体质更容易减重。
*肥胖型
惯常被描述为“苹果型”或“梨型”，身体脂肪多于肌肉。他们多为圆脸，经常在与体重做斗争，因为他们的新陈代谢速率慢于其他体型。
根据体型量身定做修身法
消瘦型
对于这一型人来说，快速燃烧几千焦的能量，反而更容易增加体重，所以他们的瘦身锻炼应该有所不同。对消瘦型的人最好的锻炼包括高强度的重量训练——可以让肌肉疲劳从而达到锻炼目的，同样也有利于增强骨骼密度，这对预防女性骨质疏松非常重要。心血管锻炼同样也是追求全面健康的重要环节。
