减肥，节食并不能决定一切。弹性的饮食规律也能让你减的轻而易举。弹性进食规律，即允许吃甜食或者其他禁食。下面为你献策，让你吃得饱、瘦得好
传说规则一日五餐终结者营养、瘦身大师计划的咨询师芮妮?迈尔顿表示“我的工作根本不允许我有时间去准备小点心，我也不爱吃零食，所以我只保证营养健康的一日三餐。”你也可以少吃多餐的理论前提是，不断进食能让你的血糖保持在一个稳定的水平，同时新陈代谢也在不断运转从而控制食欲。
但是一些研究也明确指出一天吃三顿以上的人更容易发胖，特别是女人。吃的次数越多，意味着吃过量和暴食的可能性越高。迈尔顿认为，思考下一顿吃什么也是个麻烦事儿，一旦这个问题造成困扰反而会让感性进食者们（emotionaleaters）吃得更多。
解决之道不想被肚饿的痛苦左右你的意志力，每餐多吃一些高纤维食物——它们能让你感到饱足，由于消化的时间需要的更久因此不容易感到饥饿。每天补充21-25克纤维素，你可以从早餐的一碗高纤维全麦麦片开始，低脂牛奶和水果会是不错的搭配。午餐和晚餐迈尔顿建议你，50%纤维、25%碳水化合物和25%蛋白质会是最佳组合。
