19、备个大小适中的盘子
控制饭量的关键之一在于大小适中的盘子，选择你最喜欢的颜色的盘子，这样能帮助你克服暴饮暴食的坏习惯。
20、确定特定用餐地点
只有在自己特定的地点，并且坐下来的时候，才开始用餐，只吃盘子里的东西。不要在电视房或汽车里等对进食无限制的其他地方用餐。
21、外出用餐做“首席执行官”到外面吃饭时要学会做首席执行官。
也就是说，询问一些食物的制作过程，并要求将菜肴中的有害脂肪（黄油等）换成健康脂肪（橄榄油等）。假如能做到稍微吃饱立刻停下来，并且在用餐时多加注意，一定能年轻很多。
22、加工食品前读食物标签
选择优质的全麦食品等健康食品，它们不含饱和脂肪或反式脂肪。据说一根肉桂卷含有75克老化脂肪，而全麦肉桂味面包就不含脂肪及加工面粉，并且味道也不错。
