中秋节3天假期，说长不长，说短不短。出去玩吧，不尽兴，收假回来还要连续7天班，想想都累得慌。宅家吧，除了陪陪爸妈，好像也没什么事情可干，于是，宅女们找到了“睡懒觉”的最好借口，美其名曰为平日的忙碌“补一补”。
事实上，有研究指出，周末、假期补眠，反而会造成睡眠不规则，这个时候，人体的正常生物钟被打乱，会出现食欲低下、恶心、无法集中精神等等，所以，往往你在补觉之后，并不会感觉神清气爽，反而会觉得昏昏沉沉、吃不下东西，心跳和呼吸好像都不太规律。
如果你在节前熬夜加班，因此导致睡眠不足，最好在熬夜的12小时内补充睡眠，千万不要一整天在床上处于昏睡状态。因为，连续15个小时以上的睡眠，也会打乱生物钟，还会让你接下来难以入睡。如果觉得实在需要补眠，可以选择在午后躺一躺，半个小时左右的午觉，会让你精力充沛。
如果你已经睡饱了醒来，就是赖在床上不想起来，甚至吃喝拉撒能在床上解决的决不下地解决，这自然更加的不健康，赖床可能影响消化、血压、呼吸等各个脏器，更别提把零食、电脑带上床的危害了。
