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上班族养生 调理肠胃7大招

上班族养生 调理肠胃7大招

城市过于快速的生活节奏让上班族常常为了工作废寝忘食,加上精神压力大、平时运动量少,很容易引发肠胃毛病。如果肠胃毛病长时间得不到有效的调整,就有可能形成胃溃疡胃炎等一系列的疾病。今天教您调整肠胃7大招,让您拥有健康的肠胃。

1、提高身体保健意识,学会关心自己的肠胃健康

中国有一句古话:留得青山在,不怕没柴烧。讲的就是关心自己的健康,养成终生保健意识。不管在任何时候,特别是工作繁忙时,更要意识到自己身心的调理和保健。有了这种保健意识,才能在工作、学习、生活的任何时候,进行自我调理,养成健身习惯才有可能,所以说提高自身的健身意识是保持健康的先导。

2、安排适当的体育健身活动,健全肠胃功能

合理安排体育健身,一是要根据自己的工作、学习、生活的环境和条件,选择适合自己的1-2种健身方法,经常进行锻炼。二是要掌握练习时间和运动量。一般来说,每周2-3次,每次20-30分钟,不断提高锻炼质量、强度。或每天早晚练习10-20分钟,或每周练习30-60分钟一次进行,待到感觉发热至疲劳感出现为止。锻炼时心率控制在180次减自己年龄左右的数值为好。三是每次煅炼都要作准备活动,防止损伤扭伤的发生。

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