核桃降脂权威的推荐？

《美国临床营养学》杂志（2009年第1期）说，吃核桃和吃鱼都可以降低血清总胆固醇

（tc）和甘油三脂（tg）的浓度。而且，吃核桃的效果比吃鱼更好一些。

该研究采用的饮食方案是每天食用大约1.5盎司核桃（约合42.5克，相当于一把整果仁或约三汤匙碎果仁的量）。如此实行4周，可使血清总胆固醇水平降低5.4%，使“坏胆固醇”

（即低密度脂蛋白胆固醇，ldl）降低9.3%。

研究结果再次证明，吃核桃可以降低心血管疾病的风险。

当你获悉此消息后，是否很有冲动去买一堆核桃来吃，或正计划着怎么在每天的膳食中添加一点核桃呢？