家住黑龙江省牡丹江市的76岁老人吕殿起,被当地人称为“绝活老人”。他至今能保持长时间倒立,并能在健身器材上完成各种高难度动作,就连去图书馆读书写字,也是左右手同时进行,这些技能无不让人称奇。
吕殿起常做的运动包括单杠、双杠、前滚翻、雪地倒立、仰卧起坐、伸背架、踢毽子和骑自行车等,基本做到样样熟练。比如单杠,老人能徒手屈体旋转360度,一次15圈。还能用两臂左右支撑单杠两侧的立柱呈人字形,然后蜷腿上下运动5次以上。还能用膝盖后侧弯曲挂杠,头手朝下,倒挂金钩。在无任何物体辅助依靠的情况下,雪地倒立,慢起头、手顶地直立一分钟不倒,似如钢叉插地。他还参加团体越野活动,骑自行车日行二百里。其神奇技能,令看到的人由衷赞叹。
除此之外,吕殿起还每天到图书馆看书写字两小时,以获取更多知识养分。老人自己采取了快速抄写文章的方法,以加强手眼功能性训练。每次抄写都是左右手同时写字,堪称一绝。吕殿起说,此法能够有效开发左右脑,更有助于预防认知障碍症。
现在吕殿起耳聪目明,思维敏捷,口齿伶俐,走路如飞,他满怀信心和激情,以健康快乐的姿态,安度幸福晚年。
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当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
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仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
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