| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 萝卜煎蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于开会87分钟消耗的热量90 | |||||
1、简易材料：-
2、先把鸡蛋打散,把萝卜洗干净,切成末。
3、鸡蛋加适量鸡精粉,搅匀。
4、热锅加上油，油要稍微的少一些，这时候将蛋液倒锅里，火减小到中火左右。
5、看到蛋饼稍微有点凝结，
6、将萝卜末撒在蛋饼上。锅可以不停地搅动。可以整块地翻动。作用就是让萝卜及鸡蛋都可以熟，也不要让他们糊锅。
7、再把蛋饼翻转煎一会，到鸡蛋被油煎的有点焦黄的时候，可以关火出锅啦。 （我煎的有点过火了）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、解热烦等功效；可与韭菜、羊排、玉米搭配；与桔子、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、增强免疫力、防癌等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
