| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清蒸板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于摔跤177分钟消耗的热量360 | |||||
1、市场上卖的板栗有的老板会帮忙剪开一个十字口，没有剪的话就自己动手剪开一个十字的口！这样剥开来吃方便的！
2、把剪好的板栗洗干净！
3、洗干净的板栗放到碟里装着，用电力高压锅煮饭时，用架子放到饭的上面蒸，饭好板栗也好了！
4、板栗蒸蒸好了，板栗离开高压锅，没有了热气，板栗就慢慢的打开了，这样吃的方便的！
5、板栗蒸蒸好了，板栗离开高压锅，没有了热气，板栗就慢慢的打开了，这样吃的方便的！
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增强体质、驱虫、明目健脑等功效；可与仔鸡、大米、无花果搭配；与牛肉酱、牛里脊、杏仁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
